空腹跑步能減肥嗎？空腹跑步減肥效果好嗎？

如果身體過于肥胖應該及時減肥，以免引起高血壓，高血脂及高血糖的發生。但減肥應該采取科學合理的方法?？梢蚤L期堅持跑步，游泳，登山，仰臥起坐，俯臥撐等。但這些方法應該長期堅持，并且達到一定的運動量，早上空腹跑步這種情況是不合理的，要想減肥，必須按時吃好早餐，不吃早餐容易導致發胖。

想要減肥瘦身的人們，不建議早上空腹跑步，因為，早上的時候空腹跑步，不僅不能起到減肥的效果，還會有可能增肥，而且對人們的身體健康也會有可能造成影響和傷害，所以盡量避免空腹跑步比較好，想要減肥一般可以在早上吃了早餐，或者是先吃點水果類的食物之后再去跑步。

早晨空腹有利于減肥，但長期空腹跑步可能會加重心臟負擔。

空腹跑步有利于減肥，因為此時胃內沒有食物。跑步會消耗更多的熱能和卡路里，但沒有食物可以補充，這可以調動體內儲存的碳水化合物和脂肪獲取能量?？崭惯\動，尤其是有氧運動，可以對需要減肥的人起到顯著的減肥作用，但這不是一種健康的減肥方式。如果想健康減肥，就需要考慮長期禁食跑步對人體造成的不良反應，包括酮類生成增加，體內大量脂肪分解，導致丙酮酸生成，容易發生酸中毒。同時，早上空腹跑步會增加心臟負擔，也可能導致低血糖。

建議平時跑步前，可以喝一杯蜂蜜水，吃一個蘋果或半片面包等，應避免空腹。

早上空腹跑步不減脂，如果身體過于肥胖應該及時減肥以免引起高血壓高血脂及高血糖的發生，但減肥應該采取科學合理的方法?？梢蚤L期堅持跑步游泳爬山臥仰起坐俯臥撐等，但這些方法應該長期堅持并且達到一定的運動量，早上空腹跑步這種情況是不合理的，要想減肥必須按時吃好早餐。

晚上空腹跑步對減肥有幫助，但是不建議晚上空腹跑步，長期空腹跑步容易引起低血糖反應，部分患者會出現頭暈、惡心、氣短、心慌、眼部黑蒙等癥狀，如果比較肥胖，可以在醫生指導下結合相關檢查項目確定合理的減肥計劃，平時不能吃油炸的食物，多吃青菜和粗糧。