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      喝水能減肥嗎?什么時候喝水最有效?

      常青苗
      常青苗(提問者)

      女,27歲,我的身體特別肥胖,想要減肥,喝水能減肥嗎什么時候喝水最有效?

      #減肥|人已瀏覽|2022-06-12 18:54:19
      推薦回答
      李萍
      李萍 執業醫師 北京瑞妍茗醫醫療美容門診部

      喝水減肥最佳時間是在早上,早上喝一杯水,有利于排出宿便,保持大便通暢,每天要保持攝入適量的水,有利于補充身體的水分,加快新陳代謝。

      最好選擇空腹喝水,可有效促進腸道蠕動,滋潤腸道,軟化糞便,可以達到稀釋胃酸的效果,使食物中的營養完全吸收。平時還要多注意飲食的搭配,選擇清淡易消化食物,禁止辛辣刺激性食物。

      其他回答
      朱金成
      朱金成 主治醫師 北京潤美玉之光醫療美容門診部

      每日多喝水有利于減肥。

      1、早晨起床后喝一杯水,可以是開水、淡鹽水、蜂蜜水,有助于清理宿便;

      2、三餐前各喝一杯水,可以占一定胃容量,減少食量,同時可稀釋胃酸,減少食物消化吸收,從而有減重效果;

      3、運動后及時1杯水,適量運動可有助于減肥,但運動后會導致水、電解質等的丟失,所以運動后及時補充十分可防止脫水、電解質紊亂等情況出現,有利于減肥。

      4、其他時間點可定時喝適量水,總體保證每日8杯水,2000ml左右,可抑制脂肪堆積,也有助于減肥。

      吳美珍
      吳美珍 執業醫師 安徽韓美整形美容醫院

      正確的喝水方法,是可以幫助減肥。首先每天晨起空腹一杯水,約350ml,主要是為了加速胃腸的蠕動,幫助體內代謝物排出;其次中晚餐前半小時喝水,喝足500ml,目的增加飽腹感,降低食欲,從而降低熱量的攝入,若是每餐如此,一天最多可以少吃200千卡,相當于跑步半小時,堅持3個月,至少可以瘦2-3斤。

      最后,用喝水代替飲料,可以少攝入熱量。還有,平時遇到壓力也喝水,可以有效緩解壓力。

      曹東升
      曹東升 主任醫師 安徽醫科大學第二附屬醫院整形美容中心

      早晨喝水的減肥效果最好,一般在早起以后喝一杯白開水或者蜂蜜水,可以促進腸道內部的蠕動,可以把夜間體內代謝所產生的廢物及時的排出體外,避免食物因過度堆積產生脂肪,另外在吃飯之前喝一杯水可以緩解腹中的饑餓感,減少對食物的食用,也可以起到減肥的效果。

      王奇效
      王奇效 主任醫師 安康希顏醫療美容診所

      清早喝水減肚腩:清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺的時候,身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分,在早上起床后,人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

      飯前喝水減小胃口:在吃飯前喝水能減小胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯后,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。

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