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      做上下蹲可以減肥嗎?做上下蹲有減肥效果嗎?

      繆華渝
      繆華渝(提問者)

      問題描述:在平常沒有控制過飲食,導致身體特別肥胖,每天會堅持做上下蹲動做減肥,做上下蹲能減肥嗎?(男,28歲)

      #減肥|人已瀏覽|2022-11-02 14:20:33
      推薦回答
      羅羽
      羅羽 主任醫師 北京煤炭總醫院醫學美容整形中心

      病情分析:消耗脂肪的運動最好是身心協調的,比如跑步跳繩。下蹲對于身體素質強的人來說是有氧,可是對于素質差一些的,是肌肉鍛煉。僅僅做100個下蹲,效果不會很大,因為運動最少要夠強度后持續25分鐘以上。、當然你的大腿肌肉會提升,要減肥,配合跑步等最好

      其他回答
      林永順
      林永順 執業醫師 北京西爾口腔門診部

      你好,減肥做上下蹲減肥是可以的。但是這種運動,一般身體是難以承受的,并且對人的膝蓋損傷非常的大,特別是對于一些肥胖的人,建議多選擇一些運動的項目來做,如跑步,跳繩,仰臥起坐,乒乓球,羽毛球,籃球,等的運動都是可以的。另外飲食方面要注意清淡,不要吃一些肉類食物。

      于華平
      于華平 主任醫師 安岳潤百顏醫療整形美容門診部

      你好,這個是有效的啊,只要你運動就會耗能就會減肥,注意不要太過量逐漸加量,祝你早日減肥成功。

      韓科
      韓科 執業醫師 北京愛雅仕口腔診所

      上下蹲不僅能夠鍛煉大腿的肌肉,也能夠加快機體的基礎代謝,并且還能夠起到加速脂肪燃燒的效果,減肥瘦身有一定的幫助,也能夠使患者的身體素質得到提高。女性朋友不僅能夠起到滋養卵巢和子宮的效果,也有利于機體健康,男性朋友能夠有效減少前列腺增生疾病。

      郭向陽
      郭向陽 副主任醫師 北京九華醫療美容診所

      你好,最好早上運動,當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢

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