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      做家務可以減肥嗎?做家務有減肥效果嗎?

      欒澤宇
      欒澤宇(提問者)

      我們家人都比較胖,最近看到爸爸總是干家務比較積極,他說干家務能減肥,我有點不相信,做家務能減肥嗎?

      #減肥|人已瀏覽|2022-11-02 13:53:08
      推薦回答
      何云虎
      何云虎 主治醫師 安康希顏醫療美容診所

      做家務會使人感覺疲勞,但是并不會起到鍛煉身體的作用,運動會使人身心愉悅,并且對身體有鍛煉的作用。

      很多女性以為經常在家做家務也等同于進行鍛煉,可以消耗能量,并且起到健身的效果,其實這種想法是錯誤的。在進行家務勞動時都是一些瑣碎的事情,并不會消耗足夠的熱量,雖然做一些家務事也屬于體力勞動,也可以消耗能量,但是消耗并不大,不能達到減肥的效果,甚至經常重復某一樣動作還會導致過于疲勞,使患者出現肩周炎、頸椎病或者腰肌勞損等一些現象。

      做家務不同于運動的另一個原因是運動會使人心情愉悅,但是做家務時會感覺比較枯燥,非常單調,每天重復同樣的事情會感覺很煩瑣,使人心情變差,所以家務勞動是不可以代替運動健身的。

      家務不能不做,鍛煉也是必須要進行的,建議在做家務時可以放一些輕松愉快的音樂來緩解煩悶的情緒,但是每天也都應當堅持鍛煉,不可以用作家務代替鍛煉。

      其他回答
      李金堂
      李金堂 執業醫師 保定新視眼科醫院

      每天干家務能減肥,干家務屬于有氧運動,適當的干一些家務可以促進體內脂肪的代謝,對減肥有幫助。過度肥胖的人需要到醫院檢查激素功能、甲狀腺彩超、心電圖、肝膽胰脾彩超、血脂等相關項目明確病因,部分原因導致的肥胖,需要應用藥物治療。減肥期間每天需要保持飲水量在2500毫升左右,不要住在輻射性物質強的環境中。

      姚然
      姚然 執業醫師 蚌埠美萊塢整形美容醫院

      做家務如擦地板、烹調食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日?;顒邮窃黾幽芰肯牡闹匾緩?,而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個是減少能量攝入,即少吃食物)。

      常建民
      常建民 主任醫師 包頭李德皮膚醫院

      在家運動減肥的方法有:

      1.拖地、擦玻璃等家務活可以有效的減肥。

      2.用啞鈴、握力器、彈力繩、跳繩等健身器材活動,達到減肥瘦身的目的。

      3.練瑜伽、原地抬腿運動、雙腳跟及雙肩緊貼墻壁站立,每次20-30分鐘,有助于消耗體力脂肪。同時注意清淡飲食,避免暴飲暴食,養成良好的生活習慣,不熬夜,保證充足的睡眠,保持大便通暢。

      周園
      周園 主治醫師 包頭朝聚眼科醫院

      拖地是鍛煉胸部的最佳運動,面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一后交叉站立,擺出弓步,然后用手臂的力量將拖把前后推移,感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累,可以更換左右腳的位置。

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