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      做俯臥撐可以減肥嗎?做俯臥撐有減肥效果嗎?

      向鵬飛
      向鵬飛(提問者)

      我今年31歲,現在是產后六個多月了,最近一直想減肥,俯臥撐可以減肥嗎?

      #減肥|人已瀏覽|2022-11-02 13:42:43
      推薦回答
      余恩旭
      余恩旭 主任醫師 北京華韓醫療美容醫院

      經常做俯臥撐是可以減肥的。俯臥撐可以提高腹部核心的力量,做俯臥撐的同時可以充分的燃燒腹部及全身的脂肪,屬于有氧運動,有氧運動可以增加體內的代謝能力。提高機體代謝率,通過運動讓體內的脂肪更好的燃燒起來,從而達到減肥的效果。堅持運動的同時也要合理的控制飲食,多吃一些蛋白質豐富的食物。膳食纖維高的食物,可以多吃一些雞肉牛肉增加體內蛋白質的含量,少吃肥甘厚味的食物。

      其他回答
      王濤
      王濤 執業醫師 保定珍潤醫療美容門診部

      俯臥撐和仰臥起坐當然可以減肥,俗話說的好,管住嘴和邁開腿就會達到很好的減肥效果,俯臥撐和仰臥起坐都是非常好的墊上鍛煉運動,尤其是對體重基數比較大的求美者。如果跑或跳的話,很容易損傷相應的關節,但是墊上的這些運動反而會迅速的體重下降。再加上如果能管住嘴,控制好飲食的數量和能量,迅速的減肥效果就會擺在我們面前。管住嘴之后,能量的攝入會減少,但是要保持日常的能量的供給,同時還要保持營養狀態。所以體內堆積的脂肪就會受到動員而消耗,慢慢的身體就會達到塑形、減肥的效果。建議有持之以恒的信心,這樣就可以達到非常好的減肥效果。

      黃建銘
      黃建銘 執業醫師 北京鴻賓極光醫療美容門診部

      俯臥撐是一項簡便的運動,但是這項運動要想達到減肥的目的,可能需要長期的時間堅持下來。一般來說做俯臥撐是用來增長肌肉的一項運動,做俯臥撐可以鍛煉上肢、肩部、胸部的肌肉,保持良好的體型,還可以避免胸背部的骨骼發育不良。俯臥撐首先鍛煉的是肌肉,對于減掉肚子身上的贅肉或者減掉全身的脂肪不一定是非常適合的運動。

      張允馨
      張允馨 執業醫師 北京韓嘯醫療美容門診部

      你好,根據你的描述你的這種鍛煉強度長期堅持是可以達到減肥目的地,但需要長期堅持,兩個月是不可能達到減到效果的。由于運動量大,必須保證蛋白質攝入充分,另外還要注意限制高熱量食物和生冷食物的攝入。

      尹龍哲
      尹龍哲 執業醫師 北京韓中口腔診所

      你好,睡覺前做俯臥撐,對身體確實是有一定的益處的,可以鍛煉身體,調理腸胃,有助睡眠,長期堅持還可以增強免疫力,還有一定的減肥效果,但是要注意不要飯后馬上坐,最好飯后兩個小時以后再做,晚飯不要吃的太晚,睡前就不要再吃東西了。

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