吃什么能減肥？減肥吃什么效果好？

　　吃什么能減肥？減肥要吃一些低脂、低熱量、高纖維素、高維生素的食物。吃些五谷雜糧，如小米、大米、薏米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、玉米、紅薯等，多吃新鮮蔬菜瓜果，如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海帶、絲瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、秋葵等，其豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，使大便通暢。還可以吃一些水果，如蘋果、李子、香蕉、火龍果等。

　　女人吃什么能減肥？

　　女性在減肥期間要每天堅持鍛煉身體?？梢远喑砸恍S瓜，有去除多余脂肪的作用;多吃西芹可以減少熱量;草莓能平緩地除去腰部的多余水分;也可以多吃白蘿卜，能促進脂肪類物質更好的新陳代謝;多吃茼蒿可維護肝臟，有助體內毒素排出，可以達到減肥效果;可以多吃木瓜，具有潤腸的作用，可以減少體內廢物積聚;多吃粗糧，既減肥又營養。

　　晚上吃什么能減肥？

　　晚上想要減肥，建議可以多吃一些以下幾種食物:第一種，黃瓜，黃瓜中含有大量的水分，而且是一種低熱量的食物，不會導致發胖，但是會增加人體的飽腹感；第二種，豆漿，豆漿中含有大量的優質蛋白質，可以補充人體的營養，而且并不會使人體長胖；第三種，蘿卜，蘿卜中含有大量的纖維素，較低的熱量，容易使人體產生飽腹感，有助于減肥。

　　冬天吃什么食物減肥？

　　冬天的時候吃一些蘿卜白菜減肥是比較快的，蘿卜白菜纖維素含量比較，高熱量含的比較低，纖維素高的食物可以增加飽腹感，可以使人體攝入的食物量減少，還有助于排出腸道內存在的食物殘渣和毒素，對于減肥和改善體質效果都是比較好的。

　　月經吃什么水果好減肥？

　　月經期間吃含糖分較少、減脂的水果是減肥最快的，如百香果、桃子、無花果等溫性水果都是可以，不要吃偏涼性的水果，如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月經期間由于本身就常會出現有食欲不振，由于經血的流出女性比較疲乏、不愛運動，適當的吃粥類、偏溫性的水果，有利于增強身體的營養供給，也會有利于減肥，不要吃油膩性偏大的脂肪類和熱量高的食物。減肥是長期的過程，需要循序漸進，持之以恒，女性在月經期后可以通過適當的飲食控制和運動鍛煉，待身體恢復以后再減肥也是比較好的方式。

　　多吃什么蔬菜減肥？

　　第一種，椰菜，因為椰菜中含有豐富的膽堿，膽堿可以調節脂肪代謝。

　　第二種，菠菜，因為菠菜熱量非常低，且含有大量的植物粗纖維，有利于排便。

　　第三種，韭菜，因為韭菜所含的粗纖維可以促進腸蠕動，能幫助人體消化。

　　第四種，芥菜，因為芥菜有利于清除人體內多余的脂肪。

　　第五種，生菜，因為生菜中的葉綠素和大量膳食纖維可以幫助消化。

　　減肥早上吃什么水果好？

　　水果都含有一定糖類，也是含有熱量的食物，如果不減少其他食物的進食量是不可能減肥的。所謂水果減肥的辦法是用水果來代替其他含熱量較高的食物，所以要選低熱量、高膳食纖維的水果，如蘋果、橘子、橙子、梨、甜瓜、香瓜都是可以的，另外西紅柿、黃瓜也是非常好的食物。這些食物比較容易產生飽腹感，可以減少其他食物如油條、油餅、饅頭、米飯這些主食進食量。只有長期堅持，才可以逐漸把體重控制好。