每天堅持游泳能減肥嗎？游泳多長時間可以減肥？

　　每天堅持游泳能減肥嗎？游泳是可以減肥的，游泳和慢跑一樣，是為數不多的可以瘦全身的運動，而且游泳一小時，可以使人體消耗1100多大卡的熱量，并且游泳時需要泡在水里，而水的傳熱性比空氣大，所以人體在水里散失的熱量比空氣里快，也比空氣里多。

　　但是游泳雖然可以起到一定的減肥作用，但也要注意每天的游泳時間以及間隔，因為長期游泳會導致患上皮膚病。

　　游泳多長時間可以減肥？

　　游泳時間一般控制在1個半小時到2個小時，效果最佳，減肥效果最好。游泳之所以能夠減肥是因為在游泳的時候，水阻力非常大，運動強度就相對就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳當中，都能夠得到很好的鍛煉。游泳是一項比較劇烈的運動，因為水的傳熱速度，比空氣要快得多，因此在水中游泳，消耗熱量的速度就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就會逐漸消耗掉。

　　怎么樣游泳可以減肥？

　　只有達到了一定的運動量，才能起到減肥的效果，所以每天游泳至少一小時以上才能消耗掉體內脂肪。同時還需要進行一定的飲食控制，尤其是在游泳過后人體能量消耗的較多，會產生比較明顯的饑餓感，但此時還是要注意減少食物的攝入，才能更好的起到減肥效果。

　　什么時間游泳減肥效果好？

　　一般情況下來講，晚上游泳是最能減肥的，晚上的活動量比較大的，多數都能夠在夜間達到一個很好的休息，也是能夠起到一個夜間恢復體力的一個過程。如果早上運動的，或者活動量比較大的，有可能會影響到白天的工作。而且晚上游泳，如果再配合飲食量減少，攝入量的減少也能起到減肥的效果。晚上的游泳運動，能達到事半功倍的效果。

　　游泳后吃什么減肥瘦身？

　　游完泳身體會處于快速代謝的狀態，此時需要大量的喝溫開水，有助于身體脂肪的溶解以及血液循環的通暢，能夠有利于補充身體所需要的水分。游完泳可以適當的吃一些富含維生素C的水果或者蔬菜，比如蘋果，黃瓜，西紅柿等，都有利于胃腸道的蠕動，對減肥瘦身有很好的幫助。需要注意游完泳不可以喝碳酸飲料以及咖啡等飲品，會影響身體的代謝功能，對減肥造成負擔。

　　游泳和跑步那個減肥效果好？

　　跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現減肥的效果。

　　另外，游泳在水中通過人體熱量和水的溫度相傳導，人體為了維持體表的溫度，會使皮膚更多的消耗熱量，比平時在陸地上消耗的熱量還要多，減肥效果也就最好。游泳時間應該控制在45分鐘到2個小時之間，不要貪多，否則非常容易因為熱量消耗過多而出現身體乏力、血壓變化過多，而出現危險。