哪些食物有利于減肥？吃什么食物可以減肥？

　　哪些食物利于減肥？對于吃哪些食物可以減肥定要重視，你提到的吃哪些食物可以減肥為你解答如下.減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

　　開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

　　減肥吃的粗纖維食物有哪些？

　　減肥吃的高纖維食物有糙米、燕麥片、玉米、蘋果、芹菜、紅薯等，高纖維食物通?？梢云鸬綕櫮c通便的作用，也能夠增加飽腹感，并且含熱量也是比較低的，能夠幫助減肥。但是在減肥期間也要多做一些運動鍛煉，才可以燃燒體內的熱量以及脂肪，并且在飲食上盡量避免吃一些含熱量以及脂肪比較高的食物，否則也有可能會影響到減肥的效果。

　　減肥不能吃的食物有哪些？

　　減肥要避免吃高熱量密度的食物，經過油烹調的食物會提高60%到100%的熱量，像炸，炒的食物，也要避免口味重的食物，又酸又甜又辣又咸的食物會使胃口大開，不知不覺中就會多吃，例如大碗的炸醬面，宮保雞丁等。

　　要避免過分精致的加工食品和素食，加入大量奶油，香料的蛋糕及西式點心，火腿，奶油，面粉，馬鈴薯，玉米的西式濃湯，漢堡雞塊兒，奶昔，薯條及可樂，食品的熱量相當的高，要避免吃令人上癮的食物，最常見的有香脆可口的花生米，腰果，開心果，杏仁，瓜子等堅果類，和含咖啡因的飲料，如可樂奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁飲料這些食物都會在失去控制的情形下讓身材走樣，平時也要避免飲酒。

　　堿性食物減肥還是酸性食物減肥？

　　堿性食物減肥，堿性食物進入人體以后，可以幫助身體的新陳代謝，能夠預防身體內的脂肪堆積，在減肥的時候不要吃一些酸性的食物，如牛肉、羊肉、雞肉和魚肉，還要少吃一些巧克力或者是花生，以免引起肥胖的反彈。減肥的時候要增加自己的運動，每次運動的時候要在10分鐘以上，可以做一些有氧運動，可以通過慢跑或者是踢毽子來運動。

　　減肥期間吃的食物有哪些？

　　減肥要吃一些低脂、低熱量、高纖維素、高維生素的食物。吃些五谷雜糧，如小米、大米、薏米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、玉米、紅薯等，多吃新鮮蔬菜瓜果，如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海帶、絲瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、秋葵等，其豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，使大便通暢。還可以吃一些水果，如蘋果、李子、香蕉、火龍果等。